[...] tego jestem dumny na koniec tygodnia sie zwarze i zmierze pas mam nadzieje ze sie nie rozczaruje... teraz zjadlem sobie kolejna porcje miesa z warzywami i po 23 jajeczka po czym ide lulu bo na rano znow do pracy ehh Jesli chodzi o zdjecia to zrobie jutro aktualne fotki i wrzuce krece rowniez swoj debiutancki filmik powinien byc gotowy na koniec [...]
[...] mam tam za po jednym za malo na nogi. Teraz bym chcial jakis plan, w ktorym bylbym do konca pewny, ze jest okej i nim jechac. powiedz jak porownanie tego hst do splita, na czym lepiej jesli mialbys wybor? u mnie wszyscy znajomi co tam cos silki lizneli to splitowcy, a jak im mowie o fbw to sa zdziwieni i zaraz mowia mi zeby lecial splitem ;d. [...]
no wlasnie czlowiek po studiach jest juz uksztaltowany a wiesz na czym polega szkolenie np marinsow? na roz******leniu czlowiekowi psychiki i zbudowaniu jej od nowa! a wiesz dlaczego bo cywil w wojsku to jak slon w skaldzie porcelany wiecej szkodzi niz pomaga tam nie ma miejsca na myslenie jest za to miejsce na wykownywanie rozkazow i jesli [...]
[...] 10 sek. Nie wrzucacie tego na forum,jak Gwid sugerował-ja wszystkie wyniki tam podpisane wrzucam.... Co do zaliczenia siłowego-czekam na Wasze propozycje-ale warto pamiętać-czym niższe wymagania tym więcej trafi się typowych biegaczy-którzy 10 km robia poniżej 40 minut... Dlaczego warto zrobić to na stadionie? 1)warunki beda zblizone dla [...]
[...] Poprostu wazniejsze rzeczy na głowie miałem. W razie pytań, nie nie mam spiętych kapturów 8-) chciałem jak najbardziej na luzie stanąć i nic nie spinać żeby ocenić na czym się skupić najbardziej w tym momencie jeżeli chodzi o plecy. ( jak mnie wk***iają te ręce -.-..)... /SFD/Images/2015/10/23/9e8baeefe1a34e0c924ed588545a305a.jpg ups [...]
[...] słaby, dopiero jak się rozgrzałam i po pierwszej serii, byłam w stanie 8kg wycisnąć przysiad plie - tempo ekspresowe, bo już miałam dość tego tłoku i faktu, że nie ma czym oddychać, progresu brak, ale dobre i tyle :-> Ogólnie to prawie, że bym nie poszła w ten dzień niepodległości na trening, ale spojrzałam na siebie w lustrze i jakże [...]
[...] największym problemem. Pewnie spowodowane to było tym przysłowiowym "machaniem" bez odpowiedniego obciążenia, gdzie mięśnie nie bardzo były pobudzone do pracy.. Dzisiaj jest inaczej = lepiej! Rokko Jeśli chodzi o cardio to Adam nie jest chyba zwolennikiem katowania się na bieżni, w związku z czym pewnie będzie to około 30 minut - tak sądzę ;-)
[...] trochę jakby spinałam kark/kręgosłup w odcinku piersiowym, ale ogólnie poszło z sensem bardziej. :-) 2b. Wznosy łydek stojąc na podwyższeniu 25x10/ 25x10/ 25x10 Nie mam na czym oprzeć nóg, żeby zrobić siedząc, więc zamieniłam tak, ale słabo, bo straszne zakwasy w łydkach po bieganiu i ścięgna też trochę bolą jednak. @@-) 3a. Francuskie uginanie [...]
Podsumowanie na dniach Cięcie idzie opornie, ale o tym w teście coby nie zaśmiecać Koluszkowego dziennika. Obli - ja Ci powiem, że Koluszek na żywo prezentuje się o wiele lepiej niż na zdjęciach, w sumie na fotach nie widać dokładnie wspaniałej sylwetki Karoli. Skromna jest z niej dziewczyna, o czym sama jej już powiedziałam. Ot co.
[...] Najbardziej jestem zadowolony z przyrostu ramion, gdzie przyszlo prawie tyle cm, co w klacie, ktora jak byla nedzna, tak jest. %) Przez caly czas trenowalem FBW 15-10-5, o czym w sumie pisalem, wiec nie bede sie rozpisywal. Jesli chodzi o diete... no wlasnie, pewnie gdybym lepiej jadl przyrosty bylyby wieksze, a i w pasie mniej by poszlo ;) [...]
[...] no i potem brzuch, czułem zmęczenie, a po 2 ćwiczeniach byłem b. mokry w okolicach głowy. Jutro jak przybędę, przedstawię plan: klata+ bic Zawsze zastanawiałem się na czym polega fenomen nóg na tym forum i artykuł Ballomusa , o którym mówiłem trochę mnie przekonał zwłaszcza fragmenetem: o przysiadzie: Jeśli potraktujemy je poważnie, [...]
puzian to wielki kloc jest ok 150 teraz wazy ale z tego co widac czym cwiczy na treningu to nie ma najmniejszych szans na podium w arnold classic bo jets poprostu o wiele za slaby jest duzy robi teraz wyglad zrobi przez to wieksze wrazenie a i w rozmowach w toku podresli pewnie ze jest nie pokonany ze pfister to byl wypadek przy pracy ze jest 3 [...]
[...] nawet sie diety czy treningu nie chce samodzielnie napisac, co jest raczej sprawa bardzo indywidualna. A tutaj clik i gotowe, sogacze lecą chociaz nie bardzo rozumiem na czym to polega , ale wiele osob sie z tego cieszy - ba, nawet sa z tego dumni (sam dostalem pare - chyba przez pomylke). Przegladajac SFD widze, ze wiekszosc liczy tu na [...]
[...] sie w pozycji jak do pompki, nogi na pilce, brzuch napiety, nie opadasz pupa w dol, trzymajac rownowage wracasz idac rekoma po ziemi, az znajdziesz sie klatka na pilce, po czym znowu idziesz rekama do przodu, az znajdziesz sie w pozycji jak do pompki z nogami na pilce. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-12 08:19:29 Zmieniony przez - [...]
[...] efektów. Wszystko przeszło po treningu :-D Grzeszki: brak Lifehack na dziś: (od Mamy) na opakowaniu suplementu naklej taśmę malarską/etykietę/cokolwiek i napisz na tym, z czym nie jeść danego suplementu, np "Bez mleka" na magnezie. Dzięki temu nie musisz wszystkiego pamiętać i nie zmniejszysz efektywności suplementu. 1a. Goblet squat z KB 3*15 [...]
[...] taki, jaki był, czyli żarcie na mieście i brak ruchu. Od dłuższego czasu wiem, że mam problem ze stosunkiem do jedzenia, ale dopiero od niedawna zaczyna do mnie docierać, na czym dokładnie polega ten problem. Niestety za świadomością nie idzie rozwiązanie, więc na razie tu nie robię sobie nadziei. I szczerze powiedziawszy w ogóle nie mam wiary w [...]
[...] do 4-5 sekund spowoduje zmniejszenie objętości a na tym już można powiedzieć, że średnio zyskujemy. Moim zdaniem, jak we wszystkim trzeba zachować balans i wiedzieć kiedy na czym mamy się skupić Oczywiście, że indywidualnie, jak ze wszystkim. Nie poruszając już tematu objętości i po prostu intensywności, chodzi mi o, że bardzo dużo osób w ogóle [...]
[...] samodzielnie tarta kakaowa na pulpie z migdalow , plus maka 100g i niestety cukier- bo miala byc dla dziecka ale dziecko nie chcialo. przestala 2 dni na parapecie po czym w sobote organizm zawował : Chce to! i nie oparlam mu sie:( Jakies 1000 kcal w dwa dni oprocz tego zauwazylam wzmozona chec na weglowodany. normalnie nie jem pieczywa [...]
[...] jezeli powiem, ze czesto wygladalo to niemal jak w filmach szpiegowskich. Wspomniamy tutaj Nam, przez poltora roku ukrywal sie przed sluzbami polskimi i wietnamskimi, o czym mowi w wywiadzie na youtube. Co ciekawe, tych nauczycieli na pomorzu bylo sporo (glownie studenci na wymianach w latach 70 i 80). Czasami o takich zajeciach wiedziala [...]
[...] (0s) 14kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/ 4b. Concept Sprint 4x500m (60s) 40x250/40x250/40x250/40x250/ Dzisiaj wypadl mi 7 trening pod rzad, nie ukrywam ze bylam mocno zmeczona na czym ucierpiala sila i moc. Wioslo w opadzie stojac robilam 12,5kg nie dalam rady dzisiaj z 14kg i dodatkowo sprint na wioslarzu zamiast 500m zrobilam 4 serie po 250 metrow. [...]
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
